Bénéfices de manger des bananes pendant la grossesse

Permet d'abord examiner quelques-uns des éléments nutritifs dans une banane. Les glucides et les protéines vous donnera l'énergie supplémentaire dont vous avez besoin. Les bananes sont une excellente source de glucides. Ayant suffisamment de protéines dans votre régime alimentaire est essentielle à la bonne croissance de votre bébé, en particulier dans le dernier trimestre.

Astuce: Voici une idée excellent petit déjeuner - un smoothie banane:

1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum

1 banane

Lait faible en gras de votre choix (je préfère sans produits laitiers).

Vous pouvez ajouter d'autres fruits ainsi aussi longtemps que vous que la banane là-dedans.

Dans une grande tasse mélanger tous les ingrédients ci-dessus avec un mixeur plongeant. Amusez-vous!

Aussi faire cuire un œuf avec vous quelques morceaux de pain grillé. Tout cela vous donnera ce supplément de protéines dont vous avez besoin.

Bananes ont également de nombreux autres nutriments qui sont bénéfiques. Vit B6, Vit B12, vitamine C, calcium, fer, acide folique et du zinc. Les bananes sont très bien connus pour leur potassium, soit dit en passant.

    Potassium * est très important pendant la grossesse. Une banane de taille moyenne fournit environ 400 mg de potassium. Une femme enceinte a besoin d'environ 4700 mg par jour. Une autre bonne source de potassium est avocats.
    * La vitamine B6 est importante pour les nerfs et la fabrication des globules rouges. La demande de cette vitamine saute de 1,3 mg à 1.9mg par jour pendant la grossesse. 2 bananes par jour vous aidera à répondre à ce besoin. En outre, les bananes sont considérées comme ayant la plus riche source de cette vitamine.
    * La vitamine B12 est également important pour la fonction nerveuse appropriée.
    * La vitamine C aide avec votre peau, les gencives et autres tissus. Extra Vit C est nécessaire pendant la grossesse. Les bananes sont une bonne source.
    Calcium * est nécessaire pour la solidité des os et des nerfs et la croissance musculaire. calcium supplémentaire est nécessaire pour les femmes enceintes.
    * Le fer aide avec un appétit normal. Il aide également à transporter l'oxygène dans le corps. Ceci est important pendant la grossesse en raison de l'approvisionnement en sang supplémentaires nécessaires pour transporter les éléments nutritifs à votre bébé par le placenta.
    * Le folate est très important durant la grossesse pour la croissance de nouvelles cellules et les gènes. La carence en folate est liée à déformations vertébrales chez les bébés.
    * Le zinc est particulièrement important durant les premiers stades de la grossesse à la croissance normale du bébé.

Bien sûr, vous pourriez vouloir obtenir plus en profondeur sur ce sujet et faire vos propres recherches.

Bananes peut également aider avec certains malaises de grossesse commun, comme, la constipation et les nausées matinales.

Donc, en résumé, les bananes sont vraiment bénéfiques pour vous pendant votre grossesse, vous fournir avec une tonne de nutriments importants qui aidera non seulement à la croissance de votre bébé, mais aussi vous donner l'énergie supplémentaire dont vous avez besoin de se déplacer.